Las frutas y los vegetales son alimentos esenciales durante el crecimiento de los niños, gracias a su aporte de vitaminas y minerales. Como en la mayoría de los alimentos, la cantidad a comer dependerá de la edad, tamaño y peso del pequeño. En el caso de niños de dos a tres años se tiene que consumir una taza de fruta al día; taza y cuarto de fruta, de cuatro a 13 años; y de 14 a 18 se recomiendan dos tazas de fruta al día.
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